幸せ感度を上げる３つのこと
こんにちは、らくなままです。
前回、「幸せになるモーニングルーティン」についてお話ししましたが、
朝の過ごし方に加えて、
「幸せ感度を上げる３つのこと」を実践すると、毎日を幸せに過ごすことができます。
これを毎日コツコツ積み重ねれば、誰でも幸せになれますよ！
１．小さな幸せを集める
毎日、小さな幸せを集める癖をつけます。
小さな幸せは、なんでも良いです。
朝早く起きて太陽を浴びたら気持ちが良い
くぅ～幸せだ～
家族みんなで美味しくご飯が食べられた
はぁ～嬉しいな～
通勤のバスが待たずにきた
わぁ～ラッキー
カフェの店員さんがとても良い人だった
なんだか得した気分だわ～
私は、こんな小さなことに、いちいち幸せを感じるようにしています。
以前は、これを手帳に書き出して（携帯のメモに書き出して）、小さな幸せをかき集めていました。
すると、毎日たくさんの幸せに溢れていることに気づきます。
だから、結果として、毎日が本当に幸せになるのです！
実は、この小さな幸せを感じられるかどうかが、とても大切なのです。
小さな幸せに決まりはないので、
まだ幸せを感じにくい人は、とにかく事あるごとに
「ありがたい」
「しあわせだ」
「ラッキーだ」
と心でつぶやくようにしてみてください。
できたら、それを手帳に書き出して（携帯のメモに書き出して）みると、なお良いです。
それを繰り返していくと、
はじめは１つ、２つだった小さな幸せが、
一日に５個、１０個とどんどん増えていきますよ。
そして、気づいたころには、
「毎日幸せな人」になっています。
２．不満や不安は、謙虚に受け取って、その後に素早く手放す
もちろん、こんなにうまくいかない日もありますよね。
バスが待てど待てど来ない‥‥。
むむ。
コンビニの店員さんがめっちゃ愛想悪い…。
むむむ。
でも、こんなときにも、わざわざイライラしません。
だって、
イライラしても、メリットはひとつもないから。
むしろ、「これは何かのメッセージかも？」と、謙虚に受け取ります。
「私自身が、周りの人に対して、イライラ、くよくよ、
そういったネガティブなエネルギーを振りまいてなかったか？」
そうやって、自分事として振り返ります。
返ってくるんですよね、良いエネルギーも悪いエネルギーも。
そう思えば、心がざわつきません。
謙虚に受け取って反省し、改善できることを改善したら、
そのあとは、不満や不安を素早く手放します。
つまり、忘れるのです。
でも、不満や不安って、手放そうとすればするほど、頭から離れないですよね～。
これを素早く簡単に手放す方法こそ、
「ワクワクすること」なんです！
全く関係のないことで良いんですよ。
たとえば、
「あとで美味しいランチしよう♪」とか
「明日買い物にでかけよう♪」とか
自分自身がワクワクすることなら、本当に何でもいいです。
そうすれば、一瞬で不満や不安を手放すことができて、
ネガティブな気持ちを消し去ることができます。
そうすれば、あなたの心の中から、ネガティブが消えていき、しかも、ワクワクしているので、
結果として、幸せになります。
３．寝る前に「今日良かったこと」を振り返る
毎日、生きていれば、色んなことが起こります。
良かったことも、ときには、悪かったことも。
でも、寝る前には「今日良かったこと」を振り返る癖をつけます。
寝る前15分は記憶のゴールデンタイム。
よく、勉学で暗記をするなら、寝る前15分が良いと言われますよね。
この脳の特性を利用して、
寝る前15分に「今日良かったこと」を振り返るようにすると、
「今日は良い一日だった」と記憶されるので、
良い一日が積み重なっていき、結果として、毎日が幸せになるというわけです。
４．大切なことは…感謝と謙虚
そういったことを毎日コツコツ繰り返していると、本当に幸せなことしか起こらなくなってきます。
不思議ですが、本当です。
もし本気で毎日幸せでいたいと思うなら、
１．小さな幸せを集める
２．不満や不安を手放す
３．寝る前に「今日良かったこと」を振り返る
この３つを実践しましょう。
本当に、これだけです。
よ～く、よ～く考えたら・・・
「感謝と謙虚」
に繋がっているな～と思います。
どれだけ、「当たり前」が実は「ありがたい」ってことに気づき、感謝できるか。
どれだけ、「目の前で起きること全て」が、「自分のために起こっている」と素直に受け取れるか。
そういう考え方でいると、
毎日を心穏やかに過ごすことができて、毎日幸せを感じられるような気がします。
今日も最後までご覧くださってありがとうございます。
お互いに幸せな毎日を過ごしましょうね！
またお会いしましょう。