１分で心と体を変える！

運動を始められないのは、エネルギーが湧かないからで、エネルギーが湧かないのは、運動しないから・・・というわけだ。

ハーバード大学医学部准教授　ジョンJ.レイティ『脳を鍛えるには運動しかない！』

こんにちは、らくなままです。

梅雨らしい雨も降らず、とにかく蒸し暑い毎日が続いていますね。

「なんだかやる気が起きない・・・」

そう思ってしまうこともしばしば。

そう思った瞬間に、

１０分、いや、５分でもいいから、

「運動」をしてみると、心と体に変化が表れます。

もっというと、

１分でもいいから、

そう思った瞬間に、

その場でダッシュ（足踏み）をしてみるのです。

１分間だけです。

全力で息が上がるくらいのダッシュ（足踏み）を続けます。

するとどうでしょう、

さっきより、少しエネルギーが湧いてくるのを感じます。

不思議な話ですが、

これが「脳の仕組み」なのです＾＾

だから、

「なんだかやる気が起きない・・・」

と思ったら、

短い時間でもいいから、

なにかしらの運動をまずはやってみる、ということをおすすめします！

その姿を見た夫や子供からはこう言われるかもしれません。

「ママ、なにやってんの、、、？大丈夫、、、？」

そう言われたら、

「一緒にやろう！」と誘ってみるといいですよ。

家族と一緒にやると、楽しさも倍増です！

「運動」というと、

たいていの人は、「３０分以上走らないと」とか、

とにかくハードルが高すぎて躊躇してしまうことが多いのですが、

もっとハードルを小さくすると、毎日でも取り組めるようになります。

まずは、１分間その場でダッシュ（足踏み）！

もし、少しエネルギーが湧いたら、あと１分スクワット！

もし、さらにエネルギーが湧いたら、あと１分腹筋！

こんな風に、ハードルを小さくすれば、「毎日運動」も可能になります。

「運動」のハードルが高すぎると、やってみようというエネルギーが湧きませんよね。

だから、ハードルを下げて、下げて、下げまくってから、

「短時間でもいいから、とりあえずやってみる」ことです！

そうすればエネルギーは自然と湧いてきます。

それが「脳の仕組み」ですからね！

今日のその１分で、心と体は変わりますよ！