仲間をつくって運動を習慣化しよう!
こんにちは、らくなままです。
アラフォーワーママにとって、運動を習慣化することは、容易ではないかもしれません。
そもそも、時間の余裕がありません。
それから、子どもがいるので自由な時間がありません。
さらには、仕事で疲れているので運動する気力なんて残っていません。
わかるわ~・・・
ちょっと前まで私がそうだったから。
でも、もし「適度な運動」を始めたなら、
あなたの全身の血流は良くなるので、
脳が活性化して気力が増し、
血色が良くなって肌ツヤが増し、
ストレス発散と心地よい疲労感とで、
よく眠れるようになることを実感することになるでしょう。
これらは、アラフォーになってから運動を始めた、私の実際の感想です。
しかし、先ほども言ったとおり、
アラフォーワーママにとって、運動を習慣化することは容易ではないかもしれません。
そこで、「運動を習慣化する方法のひとつ」を紹介します。
それが・・・
「他の人と一緒にすること」です。
これは、運動を継続するための一因であることが、研究ですでに立証されているのです。
仲の良い友達やパートナーとなら楽しさも増しますし、
同じ趣味のサークルやレッスンに通っている人たちなら、たとえ知り合いでなくても、他の人と一緒に運動をすることで、「私も頑張ろう!」と思えるようになります。
私自身、週3回×1年半を継続できているジャザサイズですが、
このたび、また友人がジャザイサイズを始めることになりました!パチパチ!
このことは、私にとっても「運動を継続するための一因になる」ので、大きなメリットです。
運動したいけど、なかなか続かない・・・
そんなときは「他の人と一緒にすること」!
これが、運動を習慣化するためにおすすめしたい方法のひとつです。
70代、80代になっても、元気でイキイキと過ごしていたい!
そんな健康寿命を延ばすために、今のうちから一緒に運動を習慣化していきたいですね!