自分をメンテナンスする

こんにちは、らくなままです。

40代になると、

若かりし頃のような無理はききません。

毎日、心も体も、楽に楽しく過ごしたいのなら、それなりのメンテナンスが必要です。

第一に、欠かせないことは、

●睡眠

です。

成長ホルモンや幸福物質のセロトニン等の分泌にも関わるので、７時間〜８時間の質と量の良い睡眠をとることが極めて重要です。

次に、

●運動

です。

様々な研究からいうと、

中強度の運動（有酸素✖️無酸素）を

45分以上、週２回以上が理想です。

が、

「時間がないから無理」

というくらいなら、

「時間がないから、５分だけでもいいから、とにかくやる」が持論です。

結局のところ、

毎日を楽に楽しく過ごすためには、

自分のメンテナンスが必要です。

これは、

いかに自分自身を客観的に見つめ直し、

自分で自分を大切にできるか、

が鍵といえます。

らくなままが目標としている、

楽で楽しい状態とは、

●朝起きて太陽を浴びると幸せを感じる

●周りの人に影響を受けずフラットでいられる

●過去や未来にとらわれず、今目の前のことだけにフォーカスできる

●周りの人に笑顔で接することができる

●体が軽くてよく動く

こんな状態のことを指しています。

反対に、

苦しくて辛い状態とは、

●夫や子供にいつもイライラしている

●職場の人間関係が嫌でたまらない

●過去の出来事に悩み続ける

●明日（未来）のことが不安になる

●体が重たくてキツい、痛い箇所がある

こんな状態を指します。

誰しも、

苦しくて辛い状態より、

楽で楽しい状態の方が良いですよね。

毎日を楽に楽しく過ごしたいなら、

●睡眠

●運動

を整えて、

自分をメンテナンスすることが重要です。

やり方がわからないときは、

いつでもコメントやメール等を送ってみてくださいね。

一緒に毎日を楽に楽しく過ごしていきましょう！

今日も素敵な１日になりますように！