体が疲れたと感じるとき
こんにちは、らくなままです。
最近なんとなく体が疲れてるな
そう感じるときがあります。
そんなときのらくなままの対処法です。
1 仕事を頑張りすぎない
年度始めは、どうしても仕事が立て込みがちです。
一所懸命仕事をやっていると、
無意識のうちに、肩に力が入ってしまいます。
できる限り姿勢を正して、
リラックスした気持ちで仕事に取り組むだけでも、
疲れ方がずいぶん変わってきます。
意識をして、
姿勢を正して、リラックスした気持ちで
仕事に取り組むように心がけます。
2 軽い運動をする
疲れを感じたら、
ついダラダラとしてしまいがちです。
それも間違いではありませんが、
軽い運動を心がけてみると、
思いのほかスッキリすることがあります。
疲れたときほど、
ウォーキングや筋トレなど、
軽い運動を取り入れてみることで、
体中の血流が良くなり、
疲れがとれやすくなります。
3 カフェイン摂取の時間に気をつける
疲れたら、寝る!
これは誰しもが感じていることだと思いますが、
より質の良い睡眠をとるために、
コーヒー等のカフェイン摂取に気を配ってみるといいかもしれません。
普段から、15時以降はカフェインをなるべく摂らない生活をしていますが、
たまに飲みたくなって飲むと、やはり夜中に目が覚めてしまう等の違いを感じています。
もし、睡眠の質を上げたいのであれば、
カフェイン摂取の時間に気をつけると良いかもしれません。
そのほかにも、
お風呂にゆっくり浸かるとか、
整体に行くとか、
方法は様々ありますね!
疲れを次の日に持ち越さないようにして、
毎日を楽に楽しく過ごしていきましょうね🎶
rakunamama
0