体が疲れたと感じるとき

こんにちは、らくなままです。

最近なんとなく体が疲れてるな

そう感じるときがあります。

そんなときのらくなままの対処法です。

１　仕事を頑張りすぎない

年度始めは、どうしても仕事が立て込みがちです。

一所懸命仕事をやっていると、

無意識のうちに、肩に力が入ってしまいます。

できる限り姿勢を正して、

リラックスした気持ちで仕事に取り組むだけでも、

疲れ方がずいぶん変わってきます。

意識をして、

姿勢を正して、リラックスした気持ちで

仕事に取り組むように心がけます。

２　軽い運動をする

疲れを感じたら、

ついダラダラとしてしまいがちです。

それも間違いではありませんが、

軽い運動を心がけてみると、

思いのほかスッキリすることがあります。

疲れたときほど、

ウォーキングや筋トレなど、

軽い運動を取り入れてみることで、

体中の血流が良くなり、

疲れがとれやすくなります。

３　カフェイン摂取の時間に気をつける

疲れたら、寝る！

これは誰しもが感じていることだと思いますが、

より質の良い睡眠をとるために、

コーヒー等のカフェイン摂取に気を配ってみるといいかもしれません。

普段から、15時以降はカフェインをなるべく摂らない生活をしていますが、

たまに飲みたくなって飲むと、やはり夜中に目が覚めてしまう等の違いを感じています。

もし、睡眠の質を上げたいのであれば、

カフェイン摂取の時間に気をつけると良いかもしれません。

そのほかにも、

お風呂にゆっくり浸かるとか、

整体に行くとか、

方法は様々ありますね！

疲れを次の日に持ち越さないようにして、

毎日を楽に楽しく過ごしていきましょうね🎶